足ﾂﾎﾞの位置は正確に

足ﾂﾎﾞは正確に位置を把握できていなければ大きな効果は期待できないとされています｡
ですが､ｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙなどを使って､足の裏全体をﾏｯｻｰｼﾞすると満遍なくﾏｯｻｰｼﾞされますから､良いといわれています｡
そして､足の裏だけでなく足の指の緊張も解きほぐしましょう｡

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一日中､狭い靴の中に閉じ込められている足の指には､かなりの負担がかかっています｡
虐げられた足の指を､解放してあげるのです｡
手の指を足の指の間に挟み､組むような形で広げると効き目があるようです｡
足の指の疲れが緩和されるだけではなく､足指に集まっているﾂﾎﾞも刺激されますから､連携している身体の器官の緊張も緩和されます｡また､指を一本ずつ､根元から指先につまみあげるように伸ばしたり､揉みほぐしたりすると心地良いですよ｡
足全体にだるさを感じる場合には､片足ずつ､下から上に向かって､ﾘｽﾞﾑを刻むように軽く叩きましょう｡
こうすることで､足の血流が促進されますから楽になります｡
併せ､就寝前に適度な足上げ運動をすれば､快眠が保証されますよ｡

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