ﾊﾟｰﾄﾅｰと行うﾏｯｻｰｼﾞ

足ﾂﾎﾞ療法を行う場合､一人でも効き目を感じることが出来ますが､ﾊﾟｰﾄﾅｰとお互いにﾏｯｻｰｼﾞしあうというのも良いものです｡
｢こむらがえり｣を予防するには､承山と委中とよばれるﾂﾎﾞを指圧すると良いのです｡
なお､ﾊﾟｰﾄﾅｰがいる場合には､相手のふくらはぎに少し体重をかけるような感じで施してあげましょう｡

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また､肩や首のこりに悩まされている場合は､首の後側にある2本の太い筋肉の外側で､髪の生え際にある天柱(てんちゅう)というﾂﾎﾞを､親指の腹を使って優しく指圧しましょう｡
一人で指圧するのは結構難しいですから､ﾊﾟｰﾄﾅｰにお願いするのが良いでしょう｡
肩のほぼ真ん中にある肩井(けんせい)というﾂﾎﾞを親指の腹で､やわらかく丁寧に指圧してあげるのも効き目があります｡
とりわけ､かなりこっていて､痛みを感じる部分があるようであれば､そのあたりを５本の指の腹を使って､やさしく揉みほぐすようにしてあげましょう｡

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