ｽﾄﾚｯﾁも効果あり

一日の疲れを癒すには足ﾂﾎﾞを刺激すればよいとされています｡
さらには､足ﾂﾎﾞと共に骨盤などの歪みをとるｽﾄﾚｯﾁを行うのも効果が上がるとされています｡
骨盤の歪みを取るｽﾄﾚｯﾁを行う際は､上半身が浮き上がらないように注意して下さい｡

片方の足が終えたら反対側の足にもやりましょう｡
続いて､膝のｽﾄﾚｯﾁに移ります｡
股関節とふとももの裏側を伸ばす運動になります｡
両手で片方の膝を抱えて､静かに胸に近づけて行きます｡
呼吸が苦しくないところで止めたら､１５～３０秒ほどその体勢のままで静止しましょう｡
頭や腰が浮き上がらないよう注意して下さい｡
最後は､手足のｽﾄﾚｯﾁです｡
足･腰の力を抜いて､両手･両足を上にあげましょう｡くれぐれも無理をしないで､心地よいところで止めて下さい｡
こうした一連のｽﾄﾚｯﾁが終了したら､足全体をやさしく叩いて血流を促しましょう｡
足の裏全体も軽く叩いて刺激を与えるようにして下さい｡
こうすることよって､こむら返りや足がつったりすることを防止できますから､痛さで夜中に目が覚めることも無くなります｡

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