足ツボ刺激がいい
足ツボを刺激すれば、一日でたまった疲れもきれいに取ってくれるようです。
なぜなら、体全身のあらゆる器官と連携しているツボが集まっている足の裏を、丁寧にマッサージしてあげると、体じゅうの疲れが取り去られて、快適で安らかな睡眠ができるようになるといわれているからです。
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また、ツボを刺激することと同時に、適正なストレッチを足に施せば、より一層の効果が期待できます。
まず、腰と骨盤の矯正から始めるといいでしょう。
一日中、無理な体勢をとっていたりすると、骨盤に歪みが生じてしまうことがあるようです。
ですので、就寝前に歪みを取り除くといいでしょう。
骨盤の歪みを取り除く方法として、片方の足を曲げ、もう一方の足と交差するように逆側の床に下ろすというストレッチを行うのです。
このストレッチを行っている時は、息を吐きながらすることがポイントです。
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